L’actu Santé

Développez une bonne opinion de vous-même

Selon les experts en santé mentale, une bonne estime de soi est le meilleur outil que l’on puisse utiliser contre les difficultés de la vie. Des études montrent que les personnes ayant une haute estime de soi ont plus confiance en elles et en leurs capacités.

Mangez bien

L’alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale ; il est important d’avoir une alimentation saine. Si vous avez besoin d’aide à ce sujet, consultez le Guide alimentaire canadien. Vous pouvez également consulter un nutritionniste pour obtenir un guide personnalisé adapté à vos besoins.

Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice physique joue un rôle positif sur votre santé mentale. Il provoque des réactions chimiques dont il est prouvé qu’elles réduisent l’anxiété et le stress et vous mettent de bonne humeur.

Apprenez à gérer le stress

Le stress fait partie de la vie, vous devez donc apprendre à le gérer afin de garder votre santé mentale. Découvrez la source de votre stress afin de trouver des moyens de mieux le gérer.

Profitez du présent

Apprenez à vous concentrer sur le présent plutôt que de vous préoccuper des événements passés ou futurs. Cela vous aidera à savourer les petits plaisirs de la vie qui vous manqueraient autrement.

Trouvez un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée

Si vous avez l’impression de consacrer trop de temps et d’énergie à une partie de votre vie, il se peut que votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée soit rompu. Apprenez à faire les deux ! La meilleure façon de le faire varie d’une personne à l’autre. Trouvez la stratégie qui vous convient le mieux.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil affecte votre santé mentale car il peut provoquer des problèmes émotionnels et psychologiques. Couchez-vous à une heure raisonnable et essayez de dormir 8 heures. Cela vous aidera à récupérer au maximum et à affronter le lendemain avec plus de vigueur.

Développer des relations

Développer et entretenir des relations personnelles solides est très bénéfique pour votre santé mentale. Travaillez donc à établir de bonnes relations avec les personnes qui vous entourent, à la maison, au travail ou dans votre communauté. Ces contacts enrichiront votre vie et vous apporteront un grand soutien.

Amusez-vous

Prendre le temps de rire et de s’amuser contribue grandement à la santé mentale. Le rire remonte le moral, maintient la bonne humeur et libère le stress. Trouvez des moyens de rire : bandes dessinées, vidéos amusantes ou blagues entre amis.

Obtenez de l’aide si vous en avez besoin

À un moment donné de votre vie, vous aurez peut-être besoin de demander de l’aide. Si c’est le cas, n’hésitez pas ! Il faut du courage pour demander de l’aide, mais cela peut vraiment changer votre vie. Sachez qu’il existe de nombreuses ressources. Parlez-en à votre pharmacien. Il vous guidera pour trouver les meilleures options.

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